书单 《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》 作者 ddxw 2025年6月2日 1 分钟阅读 0 晚上睡不着就看《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》 《柳叶刀》针对失眠症首选疗法，长期坚持100%有效，作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的6星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧改善睡眠和健康。 夸克下载
